这个时候吃叶酸才能发挥它最大的作用 吃叶酸最佳时间推荐

生活中哪些食物含有叶酸 绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、大白菜、龙须菜、花椰菜、油菜、卷心菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃、杏、杨梅、海棠、大枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。

动物性食物:动物肝脏、肾脏、禽肉和蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类和坚果:大豆和其他豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

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